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2018/02/05(月)

【注目】今すぐできる簡単スマホ症候群対策【大田区蒲田肩こり】

カテゴリー:スマホ症候群, 未分類, 頚椎症

 

 

@大田区の整体院より

こんにちは

大田区蒲田「肩こり」専門整体院

院長 相馬直子です。

今日から月曜日ですね。

最近、トレーニングの

回数を増やしたら

ダントツに身体の調子が軽く感じられて

良くなってきました。

朝は暗くて寒くて辛いけれど、

健康には変えられません。

 

今日は今すぐできるスマホ対策です。

わかっていてもやめられない

スマホいじり。

遊びで使ってるわけじゃない方もいっぱいです。

今は気づかなくても

じわじわと積み重なる

疲れや悪い姿勢は

あとで取り返しのつかないことに

なりかねません。

 

ちょっと、いじり方を変えれば

身体への負担はだいぶ減らせますので

できるものから試してみてください。

 

まずは機種選び。

機能やデザインはひとまず置いておいて。

肩こり、首こりに特化して言えば

自分の手のサイズにあったものを

選ぶといいと思います。

 

大きすぎると親指を不自然に伸ばしながら

動かしますし、

タイプしながら

それを持っているのもかなり

筋肉に緊張を与えてしまいますからね。

 

次はやっぱり使用する時間です。

スマホやPCをいじっていると

あっという間に1時間なんか

過ぎてしまいますが、

30分に一回は休憩を挟んで

肩や首、腕をストレッチしてあげると

いいでしょう。

 

使用する姿勢も大事です。

思いきり下を向いて

覗き込むような体勢はNGですよ。

画面が目線を落とさなくてもいい場所に

おくのがいいです。

 

あとは電車の中。

電車の揺れは画面を不安定にするので

それを固定したり、焦点を合わせるのに

筋肉の緊張を生んでしまいますので、

なるべく肘を固定して目線が下がらないように

しましょう。

 

どれも気が抜けるほど

簡単ですが効果抜群です。

できることからでいいので

やってみてくださいね。

 

 

 

 

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