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2017/12/25(月)

【大田区蒲田肩こり】眼精疲労に効く30秒セルフケア

カテゴリー:【宅ケア】

 

@大田区の整体院より

こんにちは
大田区蒲田「肩こり」専門整体院
院長 相馬直子です。

昨晩はクリスマスイブでしたね
これを読んでくれている
あなたはどんな風に過ごされたでしょうか?
きっとたっぷりの栄養を
体に入れたかと思います。

今年のお仕事もあと少し
頑張っていきましょう。

さて、栄養バランスの良い食事
質のいい睡眠
適度な仕事、ストレス

これらのものに加えて
「運動」が揃って
初めて健康を維持できると
言われています。

エリカ・アンギャルさんは
こんなことを言っていました。
(日本在住のオーストラリア人で、
ミスユニバースを育てた
栄養コンサルタントです)

運動すると5分以内に
気分に良い影響を与える
という
研究結果があるそうです。

ただ単にリフレッシュする
短期的な効果だけでなく、
運動することで分泌される
セロトニンやアドレナリン
は鬱病にも効果があるとされています。

運動は神経伝達の分泌を促し
肉体的、精神的な苦痛を和らげます。
セロトニンやエンドルフィンと呼ばれていて
またの名を「ハッピーホルモン」
と言います。

これは15分〜20分くらいで
活発化し、さらに
脳の学習と記憶を司る

「海馬」で新しい神経細胞が
作られます。

30歳を過ぎると
脳内の神経細胞が
減少していくので
新しい神経細胞の形成は
とても重要なのは
容易に想像できますね。

さらに、
1週間に3時間の運動は
全くしない人に比べ
9歳若く見られる
という研究結果もあるんだとか。

椅子に座りっぱなしで
タイプ、
ネットサーフィンでは
失われるものはあっても
新しいものを生むことはありません。

なんとなく
肩こり解消のために始めた
セルフエクササイズが
9歳若く見られる
おまけ付きだったら
やらない理由はないですよね?

↓↓↓↓
https://youtu.be/wKks8yJUUvI

 

 

 

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