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2017/08/01(火)

最短10秒でできる魔法の肩こり解消セルフエクササイズ

カテゴリー:ストレッチ

 

こんにちは

今日から8月ですね。
雨のせいか少し暑さも落ち着いて
過ごしやすいですね。

これを読んでくれているあなたは
いかがお過ごしでしょうか?

今日も肩こり解消ストレッチの紹介です。

このストレッチは私も暇さえあればやっていて
セラピスト学校時代に
ある生徒がここを緩めるだけでどれほど腕がまわるようになるか
リサーチ&発表して、そのすごすぎる結果に賞をもらっていたほどです。

その恐ろしすぎるほどの効果を期待できるストレッチは…

「わきのしたつまみ」です。

腕をあげ、脇の下に親指を入れます。
その時、親指とそのほかの指たちで少しコリコリと感じるところを
はさむようにします。
そして、あなたのちょうどいい力加減でつまんだまま肩をまわします。

これを10-15回程度おこないます。

するとみるみるうちに肩を腕をまわしやすくなっていきます!

肩甲骨の裏側についている「肩甲下筋」という筋肉ですが
これをリリースすると肩甲骨、翼がよく動くようになるんですね。
いわゆる「肩甲骨はがし」だと思ってください。。

色々なところで効果的と言われていますが
実は、はがせないほどカチンコチンの強者が、本当に多くて。
思うように背中側からアプローチできない患者さんには
脇の下から侵入させてもらうんです。

人に触られたらくすぐったいところでもあるので
気になる方は自分でやるといいと思います。
もし、ここをつまんで「あーなんか気持ちい」とか「楽になるー」と
感じたのであれば、ぜひあなたもやってみてください。

 

 

 

2月14日(水)まで
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