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2017/07/31(月)

巻き肩さんのためのストレッチ3選

カテゴリー:ストレッチ

 

みなさんこんにちは
今日から月曜日、週末はいかがでしたか?

私の住んでいる街では昨晩お祭りがあって
夜遅くまでにぎわっていました。

浴衣の女性をみると「やっぱらり日本はいいな」と思います。
久しぶりに着たくなります。

さて、今日は昨日からの続きですが
巻き肩さんのためのストレッチ3種をお伝えします。

まずは凝り固まっている胸をストレッチでほぐしましょう。

小胸筋ほぐし

巻き肩が最も影響を及ぼしている、
鎖骨下あたり(腕寄りの鎖骨の下あたりでくぼんでいるところ)の
筋肉をほぐします。ぐにょぐにょにしてしまいましょう。
手で小さな円を描くように30秒〜2分ほど行います。
ゴルフボールなどをそこにあててもより効果的です。
思ったよりこっているのがわかると思います。

後ろ手ストレッチ

後ろに手を組んで、少し上にあげます。
胸が開き肩甲骨が寄せられます。ぐーっと胸がのびて
気持ちいいと思います。呼吸をするとたっくさん入ってくるのを
感じると思います。
終わったら手の組み方を替えてやってください。

後ろ手組みからの首ストレッチ

組んだ手をそのままおろし、組んだままどちらか片方の脇腹にくっつけます。
その状態で顔は手と反対方向を向けると、
首筋がストレッチされます。これも気持ちいいと思います。

デスクワークの合間、PC画面を30分以上続けてみた後、
集中力が切れた時など
いつでもどこでも簡単に肩こり首こりがスッキリしますので
試してみてくださいね。

 

 

 

2月14日(水)まで
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