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2017/07/22(土)

小胸筋を使って肩こりを治す方法

カテゴリー:小胸筋

 

今日は首がはっていたいというクライアントさんがいらっしゃいました。
多趣味な方で、ここ1,2年でパソコンにはまり、
毎日いろんな作業をしていたらあっという間に
肩こりになったということでした。

この方はタクシーの運転手さんでしたので、
特にお客様におつりを渡すとき首がはるのがお悩みでした。

首の可動域を制限したりするのに
小胸筋という胸の筋肉が影響するのですが
今回は小胸筋をリリースしたら
スッと楽になったとおっしゃいました。

セルフケアにはこのストレッチをお勧めしました。
オーストラリアにいた頃、気づけば誰か
クラスメイトがやっていたみんな大好きなケア方法です。
なぜならとーっても気持ちいいから!

これを読んでくれている方で
PCの使い過ぎやスマホで猫背、巻き肩になってるなーと思ったら
ぜひ試してみてくださいね。

ひじを肩の高さににあげ90度にまげた状態で
手からひじまでを壁につけてください

その状態で半歩前に出ます。

ぐーっと胸の筋肉が伸びるのを
感じてください

そのまま
今度は反対側の手を腰に当ててください

その状態で首を
壁と逆側に回していきます

ぐーっと首も伸びるのを感じてください

 

 

 

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