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2017/07/18(火)

30秒でできる!姿勢セルフチェック

カテゴリー:セルフチェック

 

こんにちは、毎日暑いですね
日課のジョギングも汗が滝のようです。

今日はさっそく自分の身体をチェックしてみましょう。
とても簡単です。

まず壁に背中を向けて立ちます。このとき意識してほしいのは
かかと、おしり、肋骨(背中)、肩甲骨、後頭部を壁につけることです。

さて、今あなたの腰の後ろ、首の後ろ
にはどのくらいのスペースがあるでしょうか?

理想的なのは
壁とのスペースに、手のひら1つ分入るくらいです。

あともうひとつ

畳のへりやフローリングの板のつなぎ目などのラインに足をあわせて
まっすぐ立ってください。
そして、お股のまえに両手をおいて▽を作ってみてください。

さて、右と左のどちらがが前に出ているでしょうか?
作った三角形はどちらかに傾いているでしょうか?

ね、簡単でしょう。

きっと癖や利き腕、利き足、仕事上のくせも含め
おのずとご自身の生活環境が見えてくるのではないでしょうか?
(足を組んでいる、右利き、左利き、猫背…などなど)

歪みの原因には
身体の癖によっておこる筋力バランスの崩れがあります。
そのせいで骨や関節の動きに制限がかかり、
本来の身体の機能を鈍くさせてしまうのです。
それが何年も積み重なって、ある時「痛み」が出るのです。

さらに、その歪みは多くの臓器を圧迫したりと、
負担をかけることになります。

なので、姿勢を意識することが健康的な身体へと導いてくれます。
いつも意識していたら
いつの間にか痛みや疲れからも解放されていた、
と感じるのではないでしょうか?

身体が快適になると、
日々の生活がより良くなっていくと思います。

少しの意識で、大きな変化を感じてほしいと思います。

 

 

 

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